April 28, 2020
1.ä¿æŒèº«é«”æº«æš–ã€‚å¤©æ°£å¯’å†·ä¸¦ä¸”å¤–å‡ºæ™‚ï¼Œå¿…é ˆæŽ¡å–æŽªæ–½ä¿æŒè„–åæº«æš–ã€‚å»ºè°æ‚¨åœ¨å·¥ä½œæ™‚帶上åœå…œæˆ–é«˜é ˜è¡£æœï¼Œä»¥ä½¿é ¸æ¤Žæº«åº¦èˆ’é©ã€‚å¦‚æžœæ„Ÿå†’äº†ï¼Œæ‡‰è©²åŠæ™‚å–ä¸€ç¢—ç´…ç³–å’Œè–‘æ¹¯ï¼Œä»¥æ“ºè„«é«”å…§çš„æ„Ÿå†’ã€‚è¦æŽŒæ¡æ£ç¢ºçš„åå§¿ï¼Œæ‚¨å¿…é ˆæ¯å°æ™‚站起來站立並移動10分é˜ã€‚您還å¯ä»¥é€²è¡Œé ¸æ¤Žé›ç…‰ã€‚具體方法是直立å在凳åä¸Šï¼Œä¿æŒå…¨èº«éœæ¢ã€‚注æ„雙手的柔軟。
æž—æ·¦ç”Ÿæ˜¯é¦™æ¸¯è¨»å†Šä¸æˆè—¥ï¼Œæœ‰å°‡è¿‘å››åçš„æ·å²ï¼Œèƒ½ç¶“æ·å¹¾æ¬¡çš„金èžå±æ©Ÿä»ç„¶å±¹ç«‹ä¸å€’。2.å¦‚ä½•é€šéŽæŒ‰æ‘©é ¸æ¤Žä¾†ä¿æŒé ¸æ¤Ž?有必è¦é©ç•¶æ³¨æ„工作時間,以å…長時間工作導致嚴é‡çš„é ¸éƒ¨å•題。忙碌的一天早上工作後,我的脖å很累,精力ä¸è¶³ã€‚這時å¯ä»¥æŒ‰æ‘©æˆ‘的脖åã€‚ç”¨å…©å€‹æ‹‡æŒ‡è¼•è¼•æŒ‰æ‘©é ¸éƒ¨å¾Œéƒ¨ï¼Œå¯ä»¥æ¸›è¼•é ¸æ¤Žçš„ç–²å‹žä¸¦æ”¾é¬†å…¨èº«ã€‚æ¤å¤–,您也å¯ä»¥äº’ç›¸äº¤å‰æ‰‹æŒ‡ï¼Œå°‡å…¶æ”¾åœ¨è„–å上,然後å‘後摩擦50次,請務必注æ„輕柔的動作。æ¤å¤–,您還應åƒåŠ æ›´å¤šçš„æˆ¶å¤–æ´»å‹•ï¼Œä¾‹å¦‚ç·´ç¿’ç‘œä¼½æ¸¸æ³³æˆ–æ‰“çƒç‰ï¼Œå› 為軟骨組織的營養ä¸èƒ½é€šéŽè¡€æ¶²ä¾›æ‡‰ï¼Œé€šéŽå£“力變化進行養分交æ›ã€‚血液狀態,導致變性。您å¯ä»¥åœ¨æ¥é¤˜æ™‚é–“å¸ç¿’Dapeng的翅膀。具體方法是彎曲到90度。兩臂模仿大鵬的飛行。æŒçºŒç´„5分é˜å¯ä»¥å¢žåŠ é ¸æ¤Žè‚Œè‚‰çš„æŸ”éŸŒæ€§ã€‚
3.鏿“‡åˆé©çš„æž•é ã€‚é€šå¸¸é€²è¡Œè‡ªæˆ‘èª¿ç¯€æ™‚ï¼Œæ‚¨éœ€è¦æ³¨æ„æž•é æ˜¯å¦é©åˆæ‚¨ã€‚æž•é 的寬度與肩膀的寬度相åŒï¼Œä¸¦ä¸”ä¸ï¼Œä¸‹ç«¯è¼ƒé«˜ï¼Œå› æ¤å¯ä»¥æ”¯æ’é ¸æ¤Žã€‚å¦å¤–ï¼Œå¿…é ˆé¸æ“‡ä¸€å¼µæœ¨è³ªåºŠï¼Œä¸è¦å¤ªè»Ÿã€‚é ¸æ¤Žå…·æœ‰ç¨ç‰¹çš„ç”Ÿç†æ›²ç·šã€‚ä¸è‰¯çš„姿勢會使身體失衡,血液循環ä¸é †æš¢ï¼Œå¾žè€Œæå£žè‚Œè‚‰å’Œéª¨éª¼ã€‚é€šå¸¸ï¼Œæ‚¨å¿…é ˆæŽŒæ¡æ£ç¢ºçš„å姿和站立姿勢。用ä¸è—¥ç†±æ•·ã€‚å¦‚æžœè‡¨åºŠç–¼ç—›å’Œå…¶ä»–ç•°å¸¸ç—‡ç‹€æ›´åŠ åš´é‡ï¼Œå‰‡åœ¨æ²»ç™‚期間還å¯ä»¥ä½¿ç”¨ä¸è—¥é€²è¡Œç†±æ•·ã€‚ä¸é†«å¦‚何ä¿é¤Šé ¸æ¤Ž?æœç”¨ä¸è—¥ç†±æ•·ã€‚您å¯ä»¥åœ¨é‹ä¸æ”¾å…¥åŠæ–¤é¹½å’Œå°‘é‡èŒ´é¦™ï¼Œç„¶å¾Œå°‡å…¶æ²¹ç‚¸ä¸¦æ”¾å…¥å¸ƒè¢‹ä¸ï¼Œç„¶å¾Œå°‡å…¶æ”¾åœ¨ç†±æ•·ç´™çš„北部放置åŠå°æ™‚。這樣å¯ä»¥ä¿ƒé€²é ¸éƒ¨å¾Œéƒ¨çš„血液循環。,緩解肌肉痙攣,但溫度ä¸è¦éŽé«˜ï¼Œä»¥å…燙傷皮膚。æ¤å¤–,您應該多åƒä¸€äº›å…·æœ‰è£œè…ŽåŠŸæ•ˆçš„é£Ÿç‰©ï¼Œä¾‹å¦‚é»‘èŠéº»ï¼Œç”Ÿé»ƒæ ¸æ¡ƒç‰ï¼Œå®ƒå€‘å¯ä»¥å¢žå¼·éª¨éª¼å’Œè‚Œè‚‰ï¼Œå»¶ç·©è…Žè‡Ÿå’Œè„ŠæŸ±çš„轉化。但溫度ä¸è¦éŽé«˜ï¼Œä»¥å…燙傷皮膚。æ¤å¤–,您應該多åƒä¸€äº›å…·æœ‰è£œè…ŽåŠŸæ•ˆçš„é£Ÿç‰©ï¼Œä¾‹å¦‚é»‘èŠéº»ï¼Œç”Ÿé»ƒæ ¸æ¡ƒç‰ï¼Œå®ƒå€‘å¯ä»¥å¢žå¼·éª¨éª¼å’Œè‚Œè‚‰ï¼Œå»¶ç·©è…Žè‡Ÿå’Œè„ŠæŸ±çš„轉化。但溫度ä¸è¦éŽé«˜ï¼Œä»¥å…燙傷皮膚。æ¤å¤–,您應該多åƒä¸€äº›å…·æœ‰è£œè…ŽåŠŸæ•ˆçš„é£Ÿç‰©ï¼Œä¾‹å¦‚é»‘èŠéº»ï¼Œç”Ÿé»ƒæ ¸æ¡ƒç‰ï¼Œå®ƒå€‘å¯ä»¥å¢žå¼·éª¨éª¼å’Œè‚Œè‚‰ï¼Œå»¶ç·©è…Žè‡Ÿå’Œè„ŠæŸ±çš„轉化。
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Posted by: bushreec at
10:37 AM
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