July 12, 2019

節食減肥法的危害

1、危害一:容易患上厭食症相信大家都在網上看到過這樣的例子,某某女孩因為過度節食減肥,最終患上厭食症。後果非常嚴重。一旦你患有神經性厭食症,即使你想吃也不能吃。所以打算嘗試節食減肥的妹子們,還是要慎重。

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2、危害二:容易骨質疏松長期選擇節食減肥的人在飲食上有一個特點,就是全吃素,不吃肉,但凡熱量高點的食物都不碰。因此,人體不需要補鈣,長期缺鈣,特別容易患骨質疏松症。有研究證實,一個連續18個月都在節食的女生,她的骨密度在節食期間一度下降。所以節食是非常不可取的。

3、危害三:記憶力下降可能大家不太了解,我們大腦在運轉的時候,主要是依靠脂肪來獲取動力的。當你身體的脂肪儲存量低於正常水平時,大腦的功能減弱,這自然會影響記憶,人們變得越來越健忘。在體重減輕結束時,阿爾茨海默病的症狀可能在年輕時出現。

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如何健康減肥

1、少吃脂肪類食物: 專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等,專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果食用過多,也會使體重增加。

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2、走掉體重: 堅持每周5天,每天1次,每次在45分鍾內走5公裏的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6. 5 公裏,則體重下降得更快。也許有人會說"沒有時間散步"。其實,時間是擠出來的。而且一些心血管醫生也指出:采用這種減肥方法可能會增加食欲。所以散步之前或之後,我們可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,以補充因出汗減少的體內水分。

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Posted by: bushreec at 08:29 AM | No Comments | Add Comment
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